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Freizeitaktivitäten in Balve

SÄU FASTE ÄRRE

Aus Balve - für Balve!

Wie bereits im letzten Beitrag, dreht sich auch dieses Mal alles um sehr einfache Übungen, die fast überall durchgeführt werden können. Auch dieses Mal habe ich Ihnen ein Video bereitgestellt, damit Sie sich die Übungen und vor allem eine gute Durchführung der Übung anschauen können.

 

Stärken Sie Ihre Armmuskulatur mit diesen drei einfachen Übungen:

  1. So genannte „Arnold-Dips“ (sind tatsächlich nach Arnold Schwarzenegger benannt) können bequem an einer Bank oder einem anderen, erhöhten Gegenstand ausgeführt werden. Achten Sie immer auf eine saubere Ausführung.
  2. Liegestütze auf einer Erhöhung (z.B. Bank) sind etwas einfacher als die normal bekannten Liegestütze. Fangen Sie damit an, bevor Sie diese Übung auf dem Boden durchführen.
  3. Liegestütze auf dem Boden sind die letzte Übung. Wie bei allen Übungen zuvor ist das Geheimnis einer sauberen und vor allem wirkungsvollen Liegestütze die richtige Körperspannung: der Körper bildet von den Schultern bis zu den Fersen eine gerade Linie.

Steigern Sie die Anzahl der Dips oder Liegestütze langsam. Fangen Sie lieber mit weniger an und steigern Sie sich im Laufe der Zeit.

Diese und viele weitere Übungen können Sie natürlich auch im Rahmen unserer Funktionalen Trainings-Kurse im HönneVital von qualifizierten Trainern lernen.

Schauen sie sich doch unseren Kursplan einmal an!

 

Ihre
Anja Dransfeld
Fitnesstrainerin und Geschäftsführerin des HönneVital Fitnessstudios

 

Lokalnachrichten

28. Oktober 2020

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    Corona hat den Märkischen Kreis fest im Griff. Die aktuellen Nachrichten, den Stand der Inzidenzen und die neuen Zahlen finden Sie in unserem Ticker für den MK.
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    Mellen – Es gibt im Golddorf seit Samstag wieder einen Landmarkt. Inhaber Björn Freiburg verkürzte für die letzten Umbauarbeiten am Freitag seinen Familienurlaub und legte eine Nachtschicht ein.
  • Freitag-Nachfolge: SPD Balve wählt ihren Kandidaten
    Balve – Der SPD-Ortsverein Balve schickt seinen neuen stellvertretenden Fraktionsvorsitzenden Yalcin Geyhan (31) als potenziellen Nachfolger für die im nächsten Jahr nicht mehr kandidierende heimische SPD-Bundestagsabgeordnete Dagmar Freitag ins Rennen.
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    Wegen des rasanten Corona-Infektionsgeschehens haben die Veranstalter die Martinszüge in Balve, Garbeck und Mellen abgesagt. Das Risiko, dass diese Laternenumzüge die Verbreitung des Virus beschleunigen, sei einfach zu groß, hieß es am Wochenende. Brezeln für die Kinder soll es in zwei Orten aber trotzdem geben. Eine Großveranstaltung fällt auch aus.
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    Seit 108 Jahren fährt die Eisenbahn durch das wildromantische Hönnetal. Längst gibt es die Nebenbahn aber auch als Miniaturausgabe. Modellbahnfreunde haben die Strecke nachgebaut, aber anders als ihre große Ausgabe wird sie irgendwie nie so richtig fertig.
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